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Bocaditos de brócoli y queso

Bocaditos de brócoli y queso: un delicioso snack saludable

Deliciosos bocaditos de brócoli y queso, perfectos como un saludable snack.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 15 bocaditos
Course: Snack
Cuisine: Saludable
Calories: 150

Ingredients
  

  • 1 taza pan rallado tipo panko
  • 2 unidades huevos
  • 2 unidades cebolletas finamente picadas
  • 2 tazas brócoli cocido y picado aprox. 400 g de brócoli crudo
  • ¾ taza queso rallado cheddar, colby o el de tu preferencia
  • 2 dientes ajo picado
  • ¼ cucharadita sal
  • pimienta negra al gusto
  • aceite en aerosol para cocinar

Equipment

  • Horno
  • bol grande
  • bandeja para hornear
  • Papel vegetal

Method
 

  1. Precalienta el horno a 200 °C y forra una bandeja con papel vegetal.
  2. Cocina el brócoli al vapor o hiérvelo hasta que esté tierno. Escurre bien y pica finamente.
  3. En un bol grande, mezcla el brócoli, el queso, el pan rallado, los huevos, las cebolletas, el ajo, la sal y la pimienta hasta obtener una masa homogénea.
  4. Forma bolitas del tamaño de una cucharada y colócalas en la bandeja.
  5. Rocía con aceite en aerosol y hornea durante 25 minutos, o hasta que estén doradas y crujientes por fuera.
  6. Deja reposar unos minutos antes de servir.

Nutrition

Serving: 1bocaditoCalories: 150kcalCarbohydrates: 15gProtein: 7gFat: 8gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 70mgSodium: 200mgPotassium: 250mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Acompaña con salsa de yogur y limón o tu salsa favorita.

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